性行為を行う上で、勃起の硬さは非常に重要です。
硬い勃起が出来る方は問題ありませんが、硬さによってEDの可能性があります。
自分では問題ないと思っていても、硬さを調べてみたらEDだったというケースもありますので、勃起の硬さが正常なのか確認してみましょう。
この記事では「勃起の硬さ指標」と「勃起の硬さを取り戻す方法」を解説しています。
勃起の硬さ指標【日本語版EHS】
勃起の硬さをチェックするにあたり、日本の医療現場向けに改良された「※EHS」が利用されています。
EHSとは？
アメリカで開発された勃起の硬さ指標
自身で簡単に勃起の硬さをチェックできる
グレードは5つに設定されており、以下の通りです。
| グレード0 | 陰茎は大きくならない |
| グレード1 | 陰茎は大きくなるが、硬くはない こんにゃく程度の硬さ |
| グレード2 |
陰茎は大きくなるが、挿入に十分なほどではない みかん程度の硬さ |
| グレード3 |
陰茎は挿入できるほど十分硬いが、完全に硬くはない グレープフルーツ程度の硬さ |
| グレード4 |
陰茎は完全に硬く、硬直している りんご程度の硬さ |
グレード0～グレード2はEDの可能性があるため、ED治療を早期に行った方が良いかもしれません。
グレード3～グレード4は勃起の硬さに問題ありませんが、1つ注意点があります。
硬さがグレード3だったとしても、性行為が出来なかったり中折れしたりする場合は、EDと診断される可能性がありますのでご注意ください。
中折れの原因や対策はこちら
勃起の硬さを取り戻す方法
勃起の硬さは加齢に伴って低下していくため、勃起の硬さを取り戻したい方も多くいるでしょう。
勃起の硬さを取り戻す方法は、以下の3つとなります。
- ED治療薬
- 日々の食事の見直し
- 適度な運動や筋トレ
それでは上記3つを具体的にご紹介していきます。
ED治療薬
ED治療薬には血管拡張作用があり、服用する事で普段より多くの血液が海綿体に流れ込むため、硬い勃起を持続させてくれます。
- 中折れする機会が多くなった
- 勃起できる時間が短くなった
- 挿入できない時が多々ある
勃起の硬さが出にくい方だけではなく、上記に該当する方はEDの可能性があるため、お気軽にご相談ください。
EDの原因は主に、以下4つに分類されます。
- 心因性（精神的な問題が原因）
- 器質性（加齢が原因）
- 混合性（心因性と器質性の混合）
- 薬剤性（お薬の副作用が原因）
ED治療薬は上記全ての原因に対し有効なため、性行為前に服用し治療を継続する方が多い傾向にあります。
当院では厚生労働省に認可されている、以下のED治療薬を取り扱っております。
タダラフィル錠とは？
シアリスのジェネリック医薬品
シルデナフィル錠とは？
バイアグラのジェネリック医薬品
得られる効果は基本的に同じですが、種類によって特徴などが異なるため、ご自身の状況に適したED治療薬をご利用ください。
日々の食事の見直し
硬い勃起をするには、海綿体に多くの血液を送る必要があります。
そのため血中に脂肪分が増え血液がドロドロになってしまうと、血行不良に陥り硬い勃起を妨げてしまうかもしれません。
血液と食事は密接な関係があるため、以下のような血液をサラサラにする食事を摂る必要があるのです。
- 酢
- ねぎ
- お茶
- 納豆
- 野菜類
- 海藻（昆布やわかめなど）
- 魚（イワシ、サバ、サンマなど）
- きのこ類（エリンギやしめじなど）
逆に以下のような食べ物を大量に摂取し続けてしまうと、血行不良に陥る可能性があるためご注意ください。
- 高カロリー食（揚げ物、スナック菓子）
- 高脂肪食（ジャンクフード、スイーツ）
急に三食全ての食事を変更する事は難しいため、まずは1つだけ取り入れてみることをおすすめします。
適度な運動や筋トレ
勃起の硬さは運動不足も関係しているため、適度な運動や筋トレを行うことで、硬い勃起をしやすくなる傾向があります。
特に有効とされているのは「ワイドスクワット」で、血流が良くなるだけではなく通常のスクワットより骨盤底筋群も鍛える事ができます。
ワイドスクワットとは、足を肩幅の2倍ほど開いて行うスクワットの事です。
骨盤底筋群とは骨盤の底にある筋肉の総称で、陰茎の根本が埋まっておりペニス全体を支えている筋肉とも言えます。
つまり骨盤底筋群が鍛えられると、勃起力が向上し硬さも出やすくなる場合があるため、ワイドスクワットが有効とされています。
勃起の硬さが気になる方は診察を受けてみましょう
今回は「勃起の硬さ」について、色々とお話しました。
勃起の硬さにグレードがあるとは言え、判断基準は個人によって多少異なってしまいます。
グレード2に感じる方もいれば、グレード3に感じる方もいるので、勃起の硬さが気になる方は医師の診察を受けてみてください。
当院では男性医師がオンライン診療を行っているため、勃起の硬さに悩む男性から頻繁にご相談を受けております。
当院で扱っているED治療薬
| バイアグラ25mg | 1錠1,780円 |
|---|---|
| バイアグラ50mg | 1錠1,980円 |
| シアリス10mg | 1錠1,780円 |
|---|---|
| シアリス20mg | 1錠1,880円 |
| レビトラ10mg | 取り扱いなし |
|---|---|
| レビトラ20mg | 1錠1,880円 |
